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Mesociclos con volumen, carga y RIR semana a semana. No una lista de ejercicios sueltos.
Series, cargas reales, RIR y descansos. Con la referencia de la sesión anterior delante.
Tonelaje, marcas y cumplimiento del bloque. Tu esfuerzo no se disipa en un feed efímero.
Un instrumento,
cuatro disciplinas
Durante el entrenamiento no ves un bloc de notas: ves la referencia anterior, la carga real y el cronómetro de descanso. Cada disciplina conserva sus unidades naturales, sin conversiones forzadas.
Historial inmediato serie a serie
Antes de agarrar la barra ves lo que hiciste en la sesión previa. Sin dudas sobre la carga.
Cronómetro sin fricción
Suma o resta tiempo con un toque, o salta directamente a la siguiente serie.
Esfuerzo real, no estimado
Registras el RIR con el que acabaste. El sistema comprueba si estás dentro del estímulo prescrito.
Mismo instrumento en fuerza, carrera, estaciones híbridas y circuitos. Cambian las unidades, no la forma de trabajar.
Press banca plano
4 series · RIR 1-2El fin de las
notas dispersas.
Sin hojas de cálculo desactualizadas ni blocs de notas improvisados. Al pulsar «Sesión hecha» el esfuerzo queda archivado: series efectivas, tonelaje, marcas y cumplimiento del bloque.
Cuando superas una marca previa, el 1RM estimado (Epley) detecta el nuevo techo sobre tus series efectivas. Sin forzar repeticiones máximas lesivas.
Empuje pesado & hipertrofia
Cada serie completada actualiza el acumulado semanal del mesociclo. Sabes si has alcanzado el volumen planificado para cada patrón de movimiento.
La misma lectura longitudinal existe en carrera (ritmo y distancia) y en estaciones híbridas (splits y densidad de trabajo).
El entrenamiento es el activo compartible
Sin números de seguidores ni me gusta vacíos. Lo que se comparte es la sesión completada: series, cargas y esfuerzo declarado. Tus compañeros pueden consultarla o clonarla para entrenarla.
Los dos sobre el mismo plan
Tu entrenador estructura el mesociclo, tú ejecutas y anotas. Misma fuente de datos, sin capturas de notas ni mensajes dispersos.
Preguntas
frecuentes
Sí. Conquer te permite registrar tus sesiones libres con todas las herramientas de ejecución en sala: series, repeticiones, cargas reales, RIR y cronómetro de descanso integrado.